[...] oleju jakas surowka/ogorek konserwowy Inne mozliwosci to jakas zupa/spaghetti/kopytka(jesli trzeba to nie bede tego jadl) IV Posilek 16.00 Tu wogole nie mam pojecia co zjesc:( Myslalem nad 2 jajkami i bananem Kolacja 19.00 serek wiejski jablko Odnosnie godzin, w ktore bede trenowal to: 11-12 lub 12-13(zmiana popoludnowia w robocie) [...]
WTOREK TRENING Aero - bieganie 25min DIETA Indyk, łosoś, jajka, masło, oliwa, kapusta kiszona, fasolka zielona, pietruszka, pieczarki, cebula Picie: 5,5l wody, 3l ciepłego + 1 kawa Z łazienki to już prawie nie wychodzę ;) Dziś ostatni dzień na LC i jutro ładowanie - mam nadzieję, że udało mi się wejść w tę ketozę ;) Jak jutro powinien wyglądać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mass up słabej jakości gainer ja osobiście bym go nie używał . Można raz na jakiś czas odżywkę zamiast posiłku jak nie masz co zjeść ale to tylko czasami lepiej zjeść normalny posiłek . Gainer to tylko uzupełnienie braków w diecie
[...] durum, piers z kurczaka, arbuz 4. nalesniki (jaja, maka kasztanowa) + jogurt naturalny, krem z kaszatnow, syrop daktylowy, wpc 5. ide na urodziny do kolegi i planuje zrobic jakies muffiny pewnie z jaj, maki gryczanej/ryzowej, kakao, oleju kokosowego, moze dodam odzywki bialkowej, cos wykombinuje, zebym miala co zjesc zamiast tortu i pizzy :-P
[...] do ukladania diety'' albo ''poczytaj w podwieszonych'' . Prawda jest taka ze tam wszystko pisze,czarno na bialym. Jak Ci ktos napisze diete to skad bedziesz wiedziala co zjesc kiedy zabraknie danego produktu? Z tad trzeba sie nauczyc samemu co to jest weglowodan prosty,zlozony,bialko zwierzece ,tluszcze wielo i jedno nasyceniowe i ich wplyw [...]
Witam. Jeżeli od razu po treningu siłowym chce zrobić aeroby w postaci basenu to co zjeść pomiędzy treningami ? Dodam ze aktualna Suplementacja to betaalanina i clenburexin
Witam. Jeżeli od razu po treningu siłowym chce zrobić aeroby w postaci basenu to co zjeść pomiędzy treningami ? Dodam ze aktualna Suplementacja to betaalanina i clenburexin Jedzenie na szybko po między treningami (skoro robisz odrazu jeden po drugim) może Ci ciążyć podczas pływania. Jeśli fundusze Ci pozwalają możesz wrzucić porcję BCAA :-)
Carbo po treningu moze się przydać w przypadku gdy np mamy dziennie 2 sesje treningowe. Co zjeść po treningu, opcji jest mnóstwo ja np ostatnio jadłem burgery domowe, nie zauważyłem różnicy jedząc suchego kuraka z ryżem a np spagetti poza korzyścią smaczniejszego spagetti
[...] zjeść obfitą kolację. ] Dla mnie nonsens Słyszałeś kiedyś o czymś takim jak potreningu i arty Tadzia ? http://potreningu.pl/articles/3948/trening-zaraz-po-przebudzeniu--co-zjesc-na-sniadanie/page/2 "Solidna kolacja – jeśli trenujemy na czczo, to posiłkiem przedtreningowym jest… kolacja. Warto więc zadbać by była ona odpowiednio pożywna."
23.10.2015 - PIĄTEK Nareszcie weekend 8-) Mam dość tego tygodnia. Strasznie zmęczona jestem i jakaś taka niemrawa. Ciągle mnie brzuch boli i mi nie dobrze :-{ :-{ :-{ Miałam dylemat czy iść na trening i rehabilitacje ale ostatecznie poszłam. Trening najlepszy w tym tygodniu. Miało być 5 obwodów ale czasu brakło i siły też. Zrobiłam łącznie 80 [...]
4ww rozumiem ze weglowodany? jesli tak to wychodzi białko: 929kcl 232g weglowodany: 1588kcl 387g tłuszcze 270 kcl 30g chyba cos nie gra ale ja sie nie znam tak wiec aerobowe i siłowe moge wykonywac 3 razy w tygodniu, max 4 i teraz co zjesc przed treningiem a co po i ogólnie co mozna wziac ze soba gdy rano nie ma czasu na przygotowanie czegos
heh, ja na wykłady jak nie mam co zjeść to biore tego dużego SNICKERSA, jakoś MARSY nie bardzo mi robią, ale coś czuje, że teraz zastąpie je MATRIXAMI :)
Dziś był dość ciężki dietetycznie dzień. Ciągle zastanawiałam się co zjeść żeby było więcej białka, a mniej węgli. jak widać, nie poszło to zbyt dobrze, ale zrobiłam zapasy mięsa na kolejne dni oraz zakupiłam odżywkę białkową żeby się troszkę wspomagać, oczywiście w granicach rozsądku. po wczorajszym treningu zakwasy na pupie i udach czuję dziś [...]
Sprinterek przepraszam, że na dzisiaj nie rozpisałem, ale mam do pisania pracę dyp. i termin mnie goni z I rozdziałem, jutro postaram się rozpisać, jeżeli mógłbys napisz mi ile mam odpocząć przed testami i jak się zachować w dzień testu, czyli co zjeść rano, czy wypic kawe, czy pobiegac przed, będę wdzięczny.Pozdrawiam :).